秋冬癢癢癢，讓人好崩潰，到底該怎麼做才能改善肌膚癢癢癢？

秋冬到來溫度急速下降，面對複雜的環境、氣候、壓力，不少人都因為換季導致皮膚變得乾燥、泛紅、搔癢、細紋增生、脫屑、脫妝以及肌膚敏弱等困擾。又該怎麼做才能舒緩換季皮膚發癢、做好換季臉部保養呢？

 

為什麼秋冬季身體總是癢？這些地雷你中了幾項？

冬天皮膚乾癢是大家俗稱的「冬季癢」，又稱為冬季濕疹或乾燥型濕疹，是冬天最常見的皮膚病，尤其好發於中老年人及乾性肌膚，如果你還有以下地雷的話，當心皮膚乾癢只會越來越嚴重！

＊總是以熱水洗臉
＊喜歡吃重口味或辛辣等刺激性的食物
＊頻繁去角質產品、刷酸卻沒做好保濕
＊清潔後保養卻沒做到位

 

皮膚科醫師指出，秋冬皮膚癢是因為皮膚缺油、缺水所導致，如果持續使用錯誤的保養方法，嚴重一點甚至還會出現「一顆一顆凸的紅疹」。要預防換季乾癢，除了力行「保濕、補水、不抓癢」的基本保養原則，更要從常見的不良習慣下手，才能有效揮別皮癢的難耐。

 

蓓樂膚科研小教室

為什麼每到冬天，家中老人家遇到冬季搔癢症狀更加嚴重？
主要是因為隨著年齡的增長，皮膚的皮油脂分泌逐漸減少，缺乏脂質層保護皮膚，再加上空氣濕度氣溫偏低、汗腺分泌較少，容易使得皮膚出現燥、緊繃、搔癢，甚至是脫皮等情形。

 


面對秋冬皮膚乾癢，保養需要注意的四大重點！


1. 避免用過熱的水洗澡、洗臉

洗澡或洗臉時，若水溫過高，可能會導致皮膚變得更加乾燥。同時熱水也會帶走更多油脂，皮膚失去油脂保護，水分流失更快，會越來越乾。正確的洗澡水溫只要微熱即可，次數也不需太頻繁；洗臉則建議以冷水輕拍，能有助於縮小擴張的毛細孔，同時鎖住皮膚的油份。


2. 飲食強調3多3少

飲食也是影響皮膚乾癢的一大主因，每到秋冬我們特別容易聚餐吃鍋吃燒肉，但重口味的食物很容易使得皮膚的抵抗力降低。

 

《少吃：降低皮膚乾癢應避免刺激性食物》 


* 辛辣刺激的食物：

咖啡、濃茶、酒精、辣椒等。


* 含有組織胺的食物：

大蒜、竹筍、咖啡、羊肉等。


* 加工食品：

添加色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等，容易導致身體發炎。例如：蜜餞、蛋糕、香腸、火腿、洋芋片等。

 

《多吃：舒緩皮膚乾癢可以多吃》
 

* 益生菌：

可維持腸道健康、改善免疫系統外，對於改善皮膚乾癢、過敏也佔有一席之地。譬如：優格、優酪乳、納豆等。


* Omega-3脂肪酸：

幫助體內平衡過度發炎的症狀、調節免疫平衡，譬如：堅果、鮭魚、鯖魚、南瓜籽等食物。
 

* 喝足夠的水量：

水份對於皮膚相當重要，建議扣除飲料，每天應至少喝體重*30c.c.的水才算足量喔！
例如：一位50公斤女生，就建議至少每天要喝足1,500ml水量。

 


3. 冬天也要防曬

秋冬是大家特別容易忘記防曬的季節，事實上當皮膚出現乾癢情況，如果又不積極做好防曬隔離都可能會加重肌膚不適的情況。建議一定要選擇防曬係數SPF30以上的廣譜防曬為主，才能有效抵禦UVA進而維持肌膚穩定狀態。

 

通過世界品質特級金獎的益生美肌防曬，無添加任何刺激成分與防腐劑，同時內含益生菌能夠加強肌膚保濕，更適合冬天乾癢時塗抹喔~

 

4. 強韌肌膚屏障


雖說保濕是護膚之本，但如果皮膚已經出現乾、紅、熱、癢等不適症狀，若是只著重保濕，是沒辦法深層改善肌膚乾、紅、熱、癢的警訊，應該要平衡皮膚微生態、加強肌膚修復屏障，才是重要的關鍵。

強韌肌膚屏障的關鍵，在於保持肌膚益生菌平衡，就像腸道一樣我們肌膚也有很多益生菌(或稱美肌菌)，能夠製造保濕因子，讓肌膚滑嫩透亮；也能增強肌膚屏障功能，藉以保護自身。

冬季乾癢狀態，通常是因為肌膚的美肌菌比例較低，進而使得屏障功能降低、水分含量減少所導致，因此根源不單單只是做好保濕，更應該做好美肌菌保養，平衡肌膚微生態，提升自育力，才是穩膚根本之道喔！

 


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